Śniadanie na diecie jak powinno wyglądać ?

Dietetyczne śniadanie podstawy : 

Śniadanie to moim zdaniem najważniejszy posiłek w trakcie dnia. Również jeśli jesteśmy na diecie ten posiłek powinien być podstawą naszego dnia. Obecnie chyba już mało kto robi sobie jakieś głodówki czy diety 1000 kcal. Na stałe udało się udowodnić większości ludzi, że jeśli chcesz chudnąć to musisz jeść :) 

O tym, że najlepszym połączeniem jeśli chodzi o odchudzanie jest dieta + aktywność pisałam Wam wiele razy. Więc jeśli trenujemy to również musimy mieć siłę, żeby trenować,a do tego potrzebujemy dobrze ułożonej diety. Najlepszym rozwiązaniem będzie trening siłowy + wytrzymałościowy + dieta. Takie połączenie spowoduje, że będziemy chudnąć, a nasze ciało dodatkowo trochę się wzmocni jak również kondycja. Wróćmy jednak do śniadań na diecie : 

Śniadanie na diecie jak powinno wyglądać ? 

Moim zdaniem najważniejsze jest to by nasze śniadanie było możliwie jak najczęściej jedzone na ciepło. Dużo ludzi na diecie zaczyna dzień od jakiegoś jogurtu z płatkami. Niestety wpływa to niekorzystnie na nasz organizm wychładzając go od początku dnia. Dlatego pamiętajcie im częściej śniadanie na ciepło tym lepiej.

Pamiętaj - śniadanie powinno być bogate we wszystkie składniki odżywcze.

Dietetyczne śniadanie powinno zawierać zarówno białko jak i węglowodany i zdrowe tłuszcze.

Dietetyczne śniadanie przykłady :

Moim faworytem jest zdecydowanie omlet. 

Możemy go zjeść na wytrawnie jak na przykład ten - fit omlet z szynką i szpinakiem

Albo na słodko - owsiany omlet z rodzynkami i dżemem

Takie omlety to zdecydowanie najprostsze dietetyczne śniadanie. 

Ale żeby w kuchni nie było nudno to z powodzeniem możemy również na śniadanie jeść naleśniki czy też owsianki. Można również zjeść klasyczną jajecznicę, która również jest w połączeniu z ciemnym pieczywem i warzywami super śniadaniem. 

Nie zapominajcie o tłuszczu. O ile w przypadku omletów czy naleśników dostarczają go jajka i tłuszcz do smażenia, to w przypadku owsianek może być różnie. 

Możemy owsiankę zalać mlekiem, dodać jogurtu, a najlepszym wyjściem są orzechy.

Ja bardzo często do owsianek dodaje orzechy włoskie, nerkowce i laskowe. Idealne źródło zdrowych tłuszczy.

Śniadanie na diecie jak powinno wyglądać ? - podsumowanie

- zadbaj o to by było jak najczęściej na ciepło. 

- wybieraj posiłki bogate we wszystkie makroskładniki 

- czasami klasyka również się broni jak jajecznica 

- zaprzyjaźnij się z omletami i owsiankami 

Na koniec jeszcze mój ulubiony przepis na owsiany omlet z owocami