Etykiety

Przepisy (25)

wtorek, 11 maja 2021

Dieta dla Kobiet : dieta online czy gotowy jadłospis?

Dieta dla Kobiet : dieta online czy gotowy jadłospis?

 Hej, dziś przychodzę do Was z postem o dietach online i jadłospisach-gotowcach, które są dostępne w internecie. Jako, że lato za pasem temat diet jest tym bardziej aktualny i wraca co roku jak bumerang. Sama miałam doświadczenie z dwoma dietami online, kupiłam też kilka diet typu gotowy 10 dniowy jadłospis. Postaram się Wam dziś opisać czym różnią się te rozwiązania i dla kogo są najlepsze.


Jeśli chodzi o dietę online ja niezmiennie polecam Fabrykę Siły, na której miałam najlepsze efekty.


Co zyskujemy kupując dietę z Fabryki Siły dla kobiet:

 

- gotowy jadłospis na 2 miesiące (lub więcej jeśli chcemy)

- ustalamy ilość posiłków pod nasz rytm dnia

- możemy wykluczyć produkty, których nie chcemy lub nie możemy jeść

- ustalamy cel: schudnięcie, masa lub rzeźba

- wszytsko mamy podane jak na talerzu, ktoś za nas policzył nasze zapotrzebowanie, kaloryczność i makroskładniki

- mamy kontakt z dietetykiem i możemy mu zadawać pytania

 - samą dietę bez planu treningowego kupicie od 69 zł, inne opcje możecie zobaczyć TUTAJ

 




Więcej o tej diecie i moich efektach możecie poczytać tu: MOJA OPINIA O DIECIE Z FABRYKI SIŁY

Diety z fabryki siły nie trzymam już w 100%. Wiem już teraz intuicyjnie co i kiedy jeść dlatego pozwalam sobie w kwestii żywienia na dużą swobodę. Jeśli  zdarzy mi się troszkę zapuścić - np. w święta, wracam wtedy na 2 tygodnie do diety z fabryki. 

Tak jak pisałam gotuję już sobie sama intuicyjnie i przez cały ten czas stworzyłam bazę naprawdę smacznych przepisów i postanowiłam zebrać je w ebooki z jadłospisem oraz ebooki ze zdrowymi słodyczami.

Jeśli jeszcze nie jesteście pewni czy chcecie stosować dietę online i wolicie wypróbować sobie tydzień diety to odsyłam do mojego sklepu po takie właśnie 7 i 10 dniowe ebooki z jadłospisami redukcyjnymi.

Dieta dla kobieta 1800 kcal

A tutaj coś dla łasuchów nie mogących zrezygnować z przetworzonych produktów, a chcących schudnąć:

Dieta jesz co lubisz i chudniesz - wliczona fast foody i słodycze 

Na sklepie znajdują się jeszcze ebooki z przepisami na SŁODYCZE NA DIECIE

 

Powodzenia w wiosennym odchudzaniu!

 


czwartek, 6 maja 2021

Zapieczona owsianka z karmelizowanym bananem

 

 

Dawno nie było na blogu przepisu na słodko więc dziś wpada propozycja na słodkie śniadanie w zapieczonej formie. Owsiankę każdy zna, ale zapieczona smakuje jak najlepsze cieplutkie ciasto. Jeśli macie rano dodatkowe 20 min na zapieczenie jej w piekarniku to gorąco polecam takie urozmaicenie. Możecie zapiec prawie każdą wersję owsianki jaka przyjdzie Wam do głowy: z owocami, z bakaliami, z czekoladą, z odżywką białkową.


Składniki:

 

50 g płatków owsianych

5g  - 1 łyżeczka proszku do pieczenia

5g - syrop z agawy lub miód

5g - 1 łyżeczka kakao

130 ml mleka krowiego1,5% lub roślinnego

szczypta soli

10g gorzkiej czekolady

 

Do karmelizowanego banana:

 

80g banana

1 łyżeczka miodu

szczypta cynamonu

3g oleju kokoswoego


Wszystkie suche składniki na owsiankę mieszamy razem. Do suchych dodajemy mokre i mieszamy na jednolitą masę. Przelewamy masę do żaroodpornego naczynia. 

Zapiekamy ok 20-25 min w 180st. 


Pod koniec pieczenia układamy na górę owsianki czekoladę, żeby trochę się rozpuściła.

Na patelni rozpuszczamy olej kokosowy, układamy na patelnie banana przekrojonego wzdłóż, podlewamy miodem i posypujemy cynamonem. Karmelizujemy chwilę banana z dwóch stron, aż zacznie się przypiekać i rozpadać.

Wykładamy na gotową owsiankę banana i zajadamy.


 
Makro i kaloryczność:
 
418 KCAL
B/ 13g
W/56
T/13

Polecam kombinowanie ze składnikami. Jedząc na śniadanie taką owsiankę mamy wrażenie, że jemy ciasto. Czy można lepiej zacząć dzień?

 

Fanom zdrowych słodkich śniadań odsyłam do posta 7 ŚNIADAŃ NA SŁODKO Z FABRYKI SIŁY

oraz  4 ŚNIADANIA NA SŁODKO DO 500 KCAL 


Smacznego !

poniedziałek, 19 kwietnia 2021

Pomysł na wege obiad: mielone z soczewicy

Pomysł na wege obiad: mielone z soczewicy

   

 Hej! Dzis propozycja dla osób ograniczających mięso w diecie. Ja sama staram się jeść mięso nie częściej niż 3 razy w tygodniu i wtedy z pomoca przychodzą takie właśnie przepisy. Takie kotlety smakują naprawdę fajnie i są całkiem dobrą namiastką mielonego. Polecam spróbować!

Składniki (na 2 porcje - ok. 10 kotletów):

 

130g soczewicy zielonej

1 jajko

40 g mąki gryczanej lub pszennej 

10 g oleju rzepakowego

1 cebula - 60g

 

Makro i kaloryczność :  

355 Kcal 

Białko - 13 

Węglowodany - 47

Tłuszcze - 11 


Zaczynam od ugotowania soczewicy wg. przepisu na opakowaniu (polecam lekko rozgotować - kotlety lepiej się lepią). W międzyczasie kiedy soczewica się gotuje pokroić cebulę w drobną kostkę i zeszklić na połowie oleju. Do ostygniętej soczewicy dodajemy podsmażoną cebulkę, jajko, mąkę i przyprawy. Formujemy kotlety. Smażymy na pozostałym oleju z dwóch stron aż będą rumiane.

 



Do obiadu smakują naprawdę dobrze, ale wyjątkowo pyszne były na drugi dzien kiedy zjadłam je w kanapce w towarzystwie warzyw i z odrobiną sosu do hamburgerów - polecam Wam też taki sposób.

Jeśli szukacie innych pomysłów na obiady odsyłam tu:


VEGE Pomidorowy makaron z ciecierzycą i serem

Obiadowy Bowl 

VEGE Szakszuka z grzankami z awokado 

VEGE Ciecierzyca w sosie pomidorowo - pieczarkowym 

 

Smacznego!