Etykiety

poniedziałek, 27 czerwca 2022

Jak schudnąć z brzucha?

 Jak schudnąć z brzucha?

jak schudnąć z brzucha



To chyba najczęściej zadawane pytanie dotyczące diet i odchudzania. Brzuch to chyba największa zmora i kompleks większości ludzi, którzy podejmują decyzję o odchudzaniu się. Najlepiej by było, żeby chudnąć tam gdzie sobie tego życzymy i zachować pożądane krągłości tam gdzie chcemy. Wtedy każda kobieta zostawiłaby sobie wydatne pośladki i piersi mając przy tym brzuch płaski jak deska. Czy jest więc możliwe miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej? Dowiesz się tego z tego wpisu.

Jak schudnąć z brzucha? Czy to na pewno tłuszcz?

Najpierw upewnij się, że to co uważasz za tłuszcz rzeczywiście nim jest. Jeśli masz nadwagę najpewniej tak jest, ale jeśli jesteś szczupły, a wystaje tylko brzuch należy się zastanowić czy nie ma innej przyczyny. Wśród popularnych powodów mogą być wady postawy (pogłębiona lordoza odcinka lędźwiowego) lub zespół jelita drażliwego czy nietolerancje pokarmowe powodujące wzdęcia. Jeśli wykluczymy powyższe to najpewniej nasz wystający brzuch wynika po prostu z nagromadzonej tkanki tłuszczowej.


Jak schudnąć z brzucha - najlepsze sposoby


Niestety nie da się schudnąć miejscowo z wybranych partii ciała. Nie mamy też wpływu na to, która partia naszego ciała będzie chudła pierwsza. Może się zdarzyć tak, że najpierw zaczną chudnąć nogi czy pupa, a brzuch na końcu. Tego niestety nie przeskoczymy.

Jak schudnąć z brzucha - dieta z Fabryki Siły 

👉Pierwszym i najważniejszym narzędziem jeśli chodzi o chudnięcie z brzucha i nie tylko jest DIETA. Najważniejsze jest obliczenie swojego deficytu i trzymanie się go. Kalkulator kalorii, dzięki któremu obliczysz swój deficyt w 2 minuty znajdziesz TUTAJ

👉Jeśli nie potrafimy sami ogarnąć zdrowego odżywiania i deficytu kalorycznego niezbędnego do tego, żeby schudnąć powierzmy ułożenie diety ekspertom. Ja polecam dietę z Fabryki Siły. Nie wydasz na tą dietę majątku, miesiąc diety kosztuje już od 33 zł, a dodatkowo można zgarnąć 90 dni diety gratis.
Dieta z Fabryki Siły jest w 100% dopasowana pod nasze indywidualne cele i preferencje.
Więcej o diecie z Fabryki Siły przeczytasz tutaj:



Tu możesz podejrzeć jak wyglądają przykładowe dania z Fabryki Siły:


U Wojtka możecie podejrzeć jak wyglądają posiłki z Fabryki Siły na redukcji



jak schudnąć z brzucha



Kiedy mamy już ogarnięty najważniejszy punkt czyli dietę to lecimy z innymi sposobami na schudnięcie z brzucha.

Jak schudnąć z brzucha - najlepsze sposoby

👉Dieta, dieta i jeszcze raz dieta, ale o tym już mówiliśmy powyżej

👉Postaw na aktywność fizyczną. Szczególnie wrogiem tłuszczu są ćwiczenia typu cardio: szybki marsz, rower, pływanie. Oczywiście możesz uprawiać jakikolwiek sport lubisz, ale musi być to aktywność regularna (3-4 razy w tygodniu 40min-1h). Pamiętaj, że nie schudniesz z brzucha robiąc 200 brzuszków dziennie!

👉Pij dużo wody! Nawodnienie organizmu to podstawa jeśli chodzi o sprzyjanie zrzucaniu nadprogramowych kilogramów

👉Jedz dużo białka. Sprzyja ono budowaniu tkanki mięśniowej, a im więcej jej mamy tym więcej kalorii spalamy nawet leżąc i nic nie robiąc! Ogranicz za to węglowodany. Jeśli tego nie ogarniasz znowu odsyłam do diety ułożonej przez ekspertów z FABRYKI SIŁY.

👉Unikaj przetworzonej żywności, słodyczy i dużej ilości soli - te sprzyjają zatrzymaniu wody w organizmie oraz wrażeniu "napuchnięcia" ciała i wzdęcia brzucha

👉Zadbaj o regularność posiłków i sen. Regeneracja w odchudzaniu jest niezbędna!

👉Wyrzuć wagę i zaopatrz się w centymetr krawiecki do mierzenia progresów odchudzania. Często waga się nie zmienia, a centymetry z brzucha lecą.

jak schudnac z brzucha fabryka siły


wtorek, 14 czerwca 2022

POMYSŁ NA ZDROWY OBIAD

 


Znów nie masz pomysłu co dzisiaj na obiad? Już masz :) A dokładnie masz 40 pomysłów na pyszne i zdrowe obiady, które zasmakują całej rodzinie.

Często  na blogu dzielę się Wami przepisami na fit obiady. W bardziej skondensowanej formie takie przepisy możecie znaleźć także na moim INSTAGRAMIE:



Przyszedł czas na wydanie ebooka z przepisami na zdrowe i szybkie obiady do 500 kcal.


fit obiady

Co możecie znaleźć w ebooku:

  • 40 pysznych i prostych przepisów na fit obiady
  • Dokładną listę składników z gramaturą i sposób przygotowania
  • Każdy przepis jest obrazowany realnym zdjęciem posiłku
  • Każdy obiad ma wyliczoną kaloryczność 500kcal i dokładnie wyliczone makro
  • 40 przepisów na obiady z kategorii: domowe, orientalne, wegetariańskie, na słodko, omlety, placki, bowle, na szybko, makarony
  • Cześć przepisów jest opatrzona tagiem „na szybko”, aby pomóc Ci wybrać przepis gdy masz tylko 15 minut na zrobienie obiadu
  • Masz pewność, ze obiady wpisują się w zdrową dietę i jednocześnie zasmakują całej rodzinie
A oto przykładowy obiad z ebooka z kategorii "na słodko":

zdrowy obiad


Ebooka możecie kupić TUTAJ.

Jeśli interesują Was nie tylko obiady, ale ułożony cały jadłospis zapraszam do zapoznania się z ebookiem z JADŁOSPISEM.

Po darmowe obiadowe inspiracje zapraszam do wpisu  OBIADY Z FABRYKI SIŁY.


niedziela, 8 maja 2022

Szybki Fit Obiad - makaron z kurczakiem, brokułem i sosem czosnkowym

Makaron z kurczakiem brokułem i sosem czosnkowym


makaron z kurczakiem brokułem i sosem czosnkowym

 

Dziś na bloga wpada naprawdę szybki i prosty przepis na obiad. Na pewno każdemu posmakuje. Pyszny, sycący, z dużą zawartością białka i sosem czosnkowym. Czego chcieć więcej?


Składniki👇👇👇


✅Makaron pełnoziarnisty 90g

✅Brokuł 150g

✅Pierś z kurczaka 120g

✅Oliwa z oliwek 5g

✅Czerwona cebula 30g

✅Jogurt grecki 60g

✅Ząbek czosnku

✅Sól, pieprz, zioła prowansalskie, bazylia, oregano


Makaron i brokuł ugotuj. Pierś z kurczaka pokrój w kawałki i usmaż na oliwie z ulubionymi przyprawami. Do jogurtu dodaj przeciśnięty czosnek i przyprawy. Makaron podawaj z kurczakiem i brokułem, na górę pokrój cebulę w piórka, całość polej sosem czosnkowym. Szybki fit obiad z dobrym makro gotowy.


Jeśli lubicie dania z makaronem koniecznie zajrzyjcie tu po fit przepisy:

 👇 3 FIT DANIA Z MAKARONEM DO 550 KCAL 👇



Po przepis na wege makaron zapraszam tu