Kilka miesięcy temu szukałam jakiejś fajnej diety online głównie po to by pozyskać nowe przepisy. Chociaż prawda jest taka, że chciałam też trochę usystematyzować swoje odżywianie. Dużym plusem takich diet są regularne posiłki i zaplanowane menu. Nie trzeba nic wymyślać, tylko wystarczy przestrzegać planu, starać się i wyczekiwać efektów. Wcześniej testowałam dietę z Bebio ale jakoś mnie nie porwała... niby zastrzeżeń nie miałam ale szukałam jeszcze innej diety.
Na paru blogach znalazłam opinie na temat Fabryki Siły.
Jeden z tych blogów jest prowadzony przez mojego znajomego więc napisałam do niego o poradę na temat planu.
Odpisał mi tak :
"Martyna musisz sama sprawdzić co i jak. Ja osobiście polecam, udało mi się osiągnąć założone cele w 90 %. Zamów sobie na początek miesiąc i sprawdź czy pasuje Ci ta dieta. Nie każdemu to odpowiada ale ja polecam"
Pierwsze co musimy zrobić to wypełnić ankietę. Jest to o tyle ważne, że dzięki niej zostanie ułożony nasz plan dietetyczny. Musimy jasno określić cel treningowy i opisać swoją aktywność w ciągu dnia i predyspozycje żywieniowe. Wybieramy budżet na dietę i długość przygotowywania posiłków. Jest to bardzo WAŻNE bo jak macie skromniejszy budżet i mało czasu możecie być niezadowoleni. W ankiecie piszcie szczerze i zastanówcie się nad tym co uzupełniacie. Z tego co czytałam na innych blogach dużo osób wypełniało ja "po łebkach " ,a potem dziwili się, że nie jest pod nich dostosowana.
Poświęć 5 min więcej na ankietę, zastanów się, a wszystko będzie dopasowane pod Ciebie w 100 %
Wybieramy
cel planu, typ sylwetki by przejść do szczegółowej ankiety dietetycznej.
Następnie wybieramy stopień naszej aktywności (tutaj też szczerze napiszcie). Jeśli spacerujesz 20 min dziennie albo ćwiczysz raz na dwa dni. To Twoja aktywność nie jest wysoka, możliwe że nie jest też średnia :) To co wybierzemy tutaj wpłynie potem na kaloryczność diety. Oczywiście możemy również później ustalać to poprzez kontakt z ekspertem ale lepiej na początku szczerze wypełnić ankietę.
Następnie ankieta dietetyczna.
Tutaj właśnie należy określić ilości i długość czasu jaką mamy na przygotowanie poszczególnych posiłków.
Później jest jeszcze parę pytań odnośnie naszych preferencji żywieniowych, produktów których nie lubimy, suplementacji i treningu. Tutaj też warto chwilę się zastanowić i wszystko opisać dokładnie. Parę razy przekonałam się, że po drugiej stronie siedzi prawdziwy trener i czyta co piszemy. Nie jest to dieta z automatu.
Po wypełnieniu ankiety czekamy na plan z reguły od 1 do 4-5 dni.
Kiedy plan jest gotowy dostajemy info na maila i dieta wyświetla się również w panelu na naszym koncie.
Ja osobiście wybrałam 5 posiłków i czas przygotowania "powyżej 60 min" jako że mam sporo czasu.
Jaka jest moja opinia o posiłkach z diety Fabryki Siły ?
Oczywiście na zdjęciach w planie diety i menu wszystko wygląda pysznie i bardzo apetycznie ale jak jest w rzeczywistości ? Muszę przyznać, że bardzo podobnie. Dania są bardzo smaczne i niektóre całkiem ciekawe. Oczywiście są też jakieś zwykłe owsianki czy naleśniki ale zawsze wzbogacone o jakiś fajny owoc czy składnik. Dodatkowo na naszym
panelu mamy opcję zamienników w diecie więc sami możemy sobie zamienić banana np na gruszkę. Wystarczy przeliczyć gramaturę.
Przykładowo mamy tutaj 100 gr ananasa to 120 g grejpfruta
Jak wygląda posiłek na żywo ?
Tutaj kilka posiłków, które robiłam część jest bardzo fajnych i przypomina domowe obiady babci : )
Owsianka z gruszką i rodzynkami
Gulasz wołowy
Naleśniki
Koktajl
Jak widać dania są kolorowe i daleko im do jałowych posiłków kojarzących się z dietą. Jeśli mamy sporo czasu możemy wybrać opcję by codziennie mieć inny posiłek. Ja jestem na tej diecie 3 miesiąc i z każdą zmianą planu jest inny jadłospis z zupełnie nowymi daniami.
Warto nadmienić, że nasz plan żywieniowy to nie sztywne menu na cały miesiąc tylko z tygodnia na tydzień może ulec zmianie. Naszym zadaniem jest robić pomiary i zdjęcia do naszego opiekuna z Fabryki Siły. On na podstawie postępów lub ich braku zmieni nam dietę na następny tydzień.
Ważne - wasze zdjęcia nie będą nigdzie publikowane i tylko wasz opiekun online ma do nich dostęp. Jeśli chcecie możecie wysyłać zdjęcia bez twarzy tak by było widać tylko sylwetkę.
Raz w tygodniu powinniśmy uzupełnić nasze pomiary i aktualne zdjęcia.
Fajne jest to w tym planie, że cały czas możemy pytać i ewentualnie zmieniać niepasujące nam rzeczy. Fakt na odpowiedź eksperta czeka się nie raz 24 h. Ale ja nie raz pisałam wiadomości z 5 pytaniami na 30 zdań i zawsze miałam pełną odpowiedź.
Dodatkowo możemy również zdecydować się na plan treningowy dzięki czemu w pakiecie mamy dietę i trening. Pomimo, że
Fabryka Siły może kojarzyć się z siłownią i planami mało dla kobiet to nic bardziej mylnego. Plany treningowe układane są pod Wasz sprzęt i upodobania treningowe. Ba możemy nawet wybrać trening bez sprzętu tak jak mój kuzyn. Ma on rozpisane treningi z wykorzystaniem własnego ciała. Dzięki czemu trenuje bez wychodzenia z domu, a trening trwa 40 - 50 min.
Na koniec jeszcze jedna ważna rzecz. Razem z dietą dostajecie w pakiecie pełny dostęp do panelu z wiedzą dietetyczną.
Mamy dostęp do takich narzędzi jak filmy instruktażowe z gotowaniem, poradami ekspertów i treningami. Kalkulatory kalorii czy wymienniki w diecie oraz dodatkowe porady.
Wbrew pozorom sporo dziewczyn dzięki nim zmieniło swoją sylwetkę i nie jest to wcale pro męska dieta.
Korzystałam wcześniej z bardziej "babskich " diet jak np. Bebio. Nie była to zła dieta ale plan od Fabryki dużo bardziej przypadł mi do gustu. Na duży - eksperci faktycznie z nami gadają, czasami nawet polemizują czy wspólnie można dojść do kompromisu. W bebio jak pisałam do eksperta dostawałam info -" bo tak musi być , albo nie bo nie" :)
Na razie za mną 2 miesiące diety z Fabryki i cisnę dalej !! Poniżej fota. Mam nadzieję, że komuś pomogła moja opinia.
Jeśli macie jakieś pytania co do diety, piszcie w komentach może coś doradzę :)
