Obiadowy bowl rozmaitości
Kiedy nie macie pomysłu co na obiad z pomocą przychodzą bowle rozmaitości. Ja na taki talerz daję po prostu wszytsko co zalega w lodówce, a jest zdrowe. Należy zadbać o dużą ilość białka, warzyw i jakieś źródło węglowodanów złożonych i trochę dobrego tłuszczu.
Składniki:
Łosoś wędzony na gorąco 60g
1 jajko ugotowane na miękko 60g
Brokuł 150g
Rzodkiewka 80g
Makaron w kształcie ryżu 40g
Papryka 60g
Pieczarki 80g
Oliwa 5g
Poszatkowane pieczarki podsmażam na oliwie i doprawiam curry i pieprzem. Makaron gotuję wg przepisu i mieszam z pieczarkami i surową papryka pokrojoną w kostkę. Brokuła gotuję na parze. Podaję z ugotowanym jajkiem i wędzonym łososiem.
Makro i kcal 454 kcal B 34 W 40 T 17
Ja przy takich bowlach trzymam się opcji: niewielka ilość węglowodanów złożonych, dobre źrodło białka i dobrego tłuszczu i duuużo warzyw. Polecam Wam takie obaidy bo są mega proste, szybkie i można fajnie wyczyścić lodówkę z resztek.
Więcej pysznych przepisów na obiady znajdziecie tutaj na moim blogu :
Fit orientalna wołowina z makaronem ryżowym
Vege obiad: ryż z ciecierzycą w sosie pomidorowo - pieczarkowym
Szakszuka z grzankami z awokado
Smacznego!
Martyna
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz