piątek, 12 kwietnia 2019

Moja opinia o diecie z Fabryki Siły


Kilka miesięcy temu szukałam jakiejś fajnej diety online głównie po to by pozyskać nowe przepisy. Chociaż prawda jest taka, że chciałam też trochę usystematyzować swoje odżywianie. Dużym plusem takich diet są regularne posiłki i zaplanowane menu. Nie trzeba nic wymyślać, tylko wystarczy przestrzegać planu, starać się i wyczekiwać efektów. Wcześniej testowałam dietę z Bebio ale jakoś mnie nie porwała... niby zastrzeżeń nie miałam ale szukałam jeszcze innej diety. 

Na paru blogach znalazłam opinie na temat Fabryki Siły.

Jeden z tych blogów jest prowadzony przez mojego znajomego więc napisałam do niego o poradę na temat planu. 

Odpisał mi tak :

"Martyna musisz sama sprawdzić co i jak. Ja osobiście polecam, udało mi się osiągnąć założone cele w 90 %. Zamów sobie na początek miesiąc i sprawdź czy pasuje Ci ta dieta. Nie każdemu to odpowiada ale ja polecam"

No cóż koszt miesięcznej diety z Fabryki Siły to niecałe 70 zł więc postanowiłam zaryzykować :) 

Pierwsze co musimy zrobić to wypełnić ankietę. Jest to o tyle ważne, że dzięki niej zostanie ułożony nasz plan dietetyczny. Musimy jasno określić cel treningowy i opisać swoją aktywność w ciągu dnia i predyspozycje żywieniowe. Wybieramy budżet na dietę i długość przygotowywania posiłków. Jest to bardzo WAŻNE bo jak macie skromniejszy budżet i mało czasu możecie być niezadowoleni. W ankiecie piszcie szczerze i zastanówcie się nad tym co uzupełniacie. Z tego co czytałam na innych blogach dużo osób wypełniało ja "po łebkach " ,a potem dziwili się, że nie jest pod nich dostosowana.

Poświęć 5 min więcej na ankietę, zastanów się, a wszystko będzie dopasowane pod Ciebie w 100 % 


Wybieramy cel planu, typ sylwetki by przejść do szczegółowej ankiety dietetycznej.


Następnie wybieramy stopień naszej aktywności (tutaj też szczerze napiszcie). Jeśli spacerujesz 20 min dziennie albo ćwiczysz raz na dwa dni. To Twoja aktywność nie jest wysoka, możliwe że nie jest też średnia :) To co wybierzemy tutaj wpłynie potem na kaloryczność diety. Oczywiście możemy również później ustalać to poprzez kontakt z ekspertem ale lepiej na początku szczerze wypełnić ankietę. 

Następnie ankieta dietetyczna. 
Tutaj właśnie należy określić ilości i długość czasu jaką mamy na przygotowanie poszczególnych posiłków.


Później jest jeszcze parę pytań odnośnie naszych preferencji żywieniowych, produktów których nie lubimy, suplementacji i treningu. Tutaj też warto chwilę się zastanowić i wszystko opisać dokładnie. Parę razy przekonałam się, że po drugiej stronie siedzi prawdziwy trener i czyta co piszemy. Nie jest to dieta z automatu.

Po wypełnieniu ankiety czekamy na plan z reguły od 1 do 4-5 dni. 
Kiedy plan jest gotowy dostajemy info na maila i dieta wyświetla się również w panelu na naszym koncie.


Ja osobiście wybrałam 5 posiłków i czas przygotowania "powyżej 60 min" jako że mam sporo czasu.

Jaka jest moja opinia o posiłkach z diety Fabryki Siły ? 

Oczywiście na zdjęciach w planie diety i menu wszystko wygląda pysznie i bardzo apetycznie ale jak jest w rzeczywistości ? Muszę przyznać, że bardzo podobnie. Dania są bardzo smaczne i niektóre całkiem ciekawe. Oczywiście są też jakieś zwykłe owsianki czy naleśniki ale zawsze wzbogacone o jakiś fajny owoc czy składnik. Dodatkowo na naszym panelu mamy opcję zamienników w diecie więc sami możemy sobie zamienić banana np na gruszkę. Wystarczy przeliczyć gramaturę. 

Przykładowo mamy tutaj 100 gr ananasa to 120 g grejpfruta



Jak wygląda posiłek na żywo ? 

Tutaj kilka posiłków, które robiłam część jest bardzo fajnych i przypomina domowe obiady babci : ) 

Owsianka z gruszką i rodzynkami 


Gulasz wołowy 


Naleśniki 


Koktajl 


Jak widać dania są kolorowe i daleko im do jałowych posiłków kojarzących się z dietą. Jeśli mamy sporo czasu możemy wybrać opcję by codziennie mieć inny posiłek. Ja jestem na tej diecie 3 miesiąc i z każdą zmianą planu jest inny jadłospis z zupełnie nowymi daniami. 

Warto nadmienić, że nasz plan żywieniowy to nie sztywne menu na cały miesiąc tylko z tygodnia na tydzień może ulec zmianie. Naszym zadaniem jest robić pomiary i zdjęcia do naszego opiekuna z Fabryki Siły. On na podstawie postępów lub ich braku zmieni nam dietę na następny tydzień. 

Ważne - wasze zdjęcia nie będą nigdzie publikowane i tylko wasz opiekun online ma do nich dostęp. Jeśli chcecie możecie wysyłać zdjęcia bez twarzy tak by było widać tylko sylwetkę.



Raz w tygodniu powinniśmy uzupełnić nasze pomiary i aktualne zdjęcia. 


Fajne jest to w tym planie, że cały czas możemy pytać i ewentualnie zmieniać niepasujące nam rzeczy. Fakt na odpowiedź eksperta czeka się nie raz 24 h. Ale ja nie raz pisałam wiadomości z 5 pytaniami na 30 zdań i zawsze miałam pełną odpowiedź. 

Dodatkowo możemy również zdecydować się na plan treningowy dzięki czemu w pakiecie mamy dietę i trening. Pomimo, że Fabryka Siły może kojarzyć się z siłownią i planami mało dla kobiet to nic bardziej mylnego. Plany treningowe układane są pod Wasz sprzęt i upodobania treningowe. Ba możemy nawet wybrać trening bez sprzętu tak jak mój kuzyn. Ma on rozpisane treningi z wykorzystaniem własnego ciała. Dzięki czemu trenuje bez wychodzenia z domu, a trening trwa 40 - 50 min. 

Na koniec jeszcze jedna ważna rzecz. Razem z dietą dostajecie w pakiecie pełny dostęp do panelu z wiedzą dietetyczną.



Mamy dostęp do takich narzędzi jak filmy instruktażowe z gotowaniem, poradami ekspertów i treningami. Kalkulatory kalorii czy wymienniki w diecie oraz dodatkowe porady.

Wbrew pozorom sporo dziewczyn dzięki nim zmieniło swoją sylwetkę i nie jest to wcale pro męska dieta. 

Korzystałam wcześniej z bardziej "babskich " diet jak np. Bebio. Nie była to zła dieta ale plan od Fabryki dużo bardziej przypadł mi do gustu. Na duży - eksperci faktycznie z nami gadają, czasami nawet polemizują czy wspólnie można dojść do kompromisu. W bebio jak pisałam do eksperta dostawałam info -" bo tak musi być , albo nie bo nie" :)

Na razie za mną 2 miesiące diety z Fabryki i cisnę dalej !! Poniżej fota. Mam nadzieję, że komuś pomogła moja opinia.



Tutaj macie fotkę z ostatniej wakacji i drugą sprzed diety. - 3 kg :)



Jeśli macie jakieś pytania co do diety, piszcie w komentach może coś doradzę :) 

Tutaj macie parę fajnych przepisów z Fabryki Siły :





23 komentarze:

  1. Gratuluję Efektów! Oby tak dalej!

    OdpowiedzUsuń
  2. podziwiam za samodyscyplinę, efekty mega :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Jestem na fabryce od 2 tygodni i posiłki są faktycznie bardzo fajne. Jak na razie 1 kg w dół, a nie chodzę głodn jem 5 posiłków dziennie. Wzięłam dietę bez treningu ponieważ tylko biegam i chodzę z kijakmi.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super daj znać jak idzie dieta :)

      Usuń
    2. Super Magda to tak jak ja tylko że ja z fabryka od 1.5 miesiąca i - 4

      Usuń
  4. Też przymierzam się do tej diety, podobnie jak Ty lekko rozczarowałam się bebio. Jaki jest koszt miesięczny tej diety ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zależy na jaki okres czasu weźmiesz. Jak na 1 miesiąc to 69 zł, a potem im większy okres czy tym taniej.

      Usuń
  5. Wszystko jest super. Dieta, cwiczenia i tak dalej.... Efekty sa ale to nie dzieki Fabryce Sily tylko dzieki nam samym. Bo jesli chodzi o cos najwazniejszego w odchudzaniu i zmiany kazdych nawykow czyli MOTYWACJE, to niestety od Fabryki jedyny tekst jaki otrzymasz w sytuacji jej spadku, to cos na zasadzie:" zaktualizuj swoje wymiary bysmy mogli zmienic plan treningowy". No wlasnie pisze im, ze nie chce sie dobijac jeszcze bardziej, bo zarzucilam z powodu wyjazdu diete i przytylam 2 kg, prosze tylko o pomoc w zmotywowaniu mnie, zebym do niej wrocila, a oni na to, jak jakas zacieta plyta, zebym zaktualizowala wymiary. Masakra. Powiem tak: za takie pieniadze powinni wiedziec jak zmotywowac swoich klientow. To wlasnie brak motywacji jest w wwiekszosci powodem trudnosci w rzuceniu nadwagi. Rozumiem dieta, trening.... ale motywacja powinna byc przede wszystkim. Takze uwazam ze stracilam pieniadze. A kontakt z ekspertem? Wyglada to tak, ze jesli dodatkowo nie doplacisz to czekasz czasem na odpowiedz 3/ 5 dni. Masakra. Dziekuje bardzo za taki kontakt. Napisalam im zw przeciez zaznaczylam ze jestem weganka i dlaczego w mojej diecie jest mieso i czekalam 4 dni na odpowiedz i nastepne 3 na zmiane mojego menu. Naprawde kontakt z ekspertem to jakis zart. Szczerze to nie polecam Fabryki Sily. Brakowalo mi motywacji a oni nie maja pojecia o tym. Diety, cwiczenia sa w internecie za darmo. Nie daja nic czego nie macie bez zadnych kosztow w sieci.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przyznam, że szczerze rozbawił mnie Twój wpis. Fabryka Siły reklamuje się jako plany dietetyczne i treningowe, a nie magiczny sposób na motywacje dla niezmotywowanych. Jeżeli Ty sama nie będziesz chciała, to żadne pieniądze świata czy najlepszy trener personalny Cię nie zmotywuje. Nikt za Ciebie nie będzie przestrzegał diety i trenował musisz sama chcieć. Pisanie w stylu „fabryka nie da Wam motywacji „ jest bardzo zabawne. Motywację musisz mieć właśnie Ty, a oni dają Ci resztę plan diety i treningów. Błędne jest Twoje myślenie, że diety i treningi są w Internecie. Owszem są i co z tego ? Też kiedyś miałam takie podejście, że tu sobie zjem coś zdrowego tu poćwiczę. Niestety efekty mizerne bo jak to mówią „na oko to chłop w szpitalu umarł” trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny, żeby chudnąć, a to nie każdemu się chce liczyć. Po to jest właśnie gotowy plan diety z posiłkami. Ale jak Tobie nie chciało się z niego korzystać to już widzę jak liczysz kalorie albo sama układasz treningi z Internetu. Co do drugiej sprawy odnośnie kontaktu z ekspertem to też nie wiem kiedy korzystałaś z tej diety. Ja korzystam i moje koleżanki od około roku i za każdym razem odpowiedź eksperta to max 24 h. Owszem na plan czasami trzeba poczekać 3-5 dni. Ale odpowiedzi są szybko. Piszesz ze eksperci nie motywowali Cię w wiadomościach ? To może poszukaj czegoś w stylu „fabryka motywacji” i będziesz płacić za maile i telefony w stylu „jesteś zwycięzcą!!!”. Odnośnie wegetarianizmu to praktycznie na początku ankiety po wybieraniu diety zaznaczamy czy jesteśmy wege czy nie. Więc istnieje duże prawdopodobieństwo, że tego nie zaznaczyłaś. Z drugiej strony wystarczy napisać info do ekspertów i za 24h zmienią Ci plan.
      Resumując moim zdaniem Twój komentarz nie jest merytoryczną oceną diety z Fabryki Siły tylko usprawiedliwianiem swojego lenistwa  Dziękuje jednak za poprawienie humoru. Jesteś Zwycięzcą !!

      Usuń
    2. Trza było se zaznaczyć opcję dodatkowa MOTYWACJA cena 30 zł na miesiąc durniu

      Usuń
  6. Ja miałam dwa podejścia do fabryki ale prawda jest taka, że za 1 razem nie bardzo tego przestrzegałam, imprezy co weekend ciasta itp. Za drugim razem 3 miechy się przypilnowalam i schudlam 5 kg. Fajne posiłki na diecie i ciekawy plan treningowy tylko fakt trzeba przestrzegać, a nie każdy potrafi....

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Daj znać jak idzie z dietą :)

      Usuń
    2. ja właśnie zaczynam kolejne podejście do tej diety tym razem wybrałam ją z treningami. stosowałam różne i co mi się podoba w tej najbardziej to to że nie muszę wymyślać co jeść (to takie trochę pójście na łatwiznę ;)) bo wi innych co miałam masz jesc to to i tamto ale dania wymyślaj sobie samemu. wszystkie dania są smaczne, można w ankiecie zaznaczyć czego nie lubisz jesc i samo przyzadzanie posiłków zajmuje bardzo krókti czas, czasem jest tak że 3 posiłki jesteś w stanie przygotować w max 30 min.
      Także teraz zaczyanam nowy plan i mam zamiar go wykonać w całości :)

      Usuń
  7. Hej, wykupiłam od nich plan właśnie dzięki przeczytaniu Twojego wpisu. Muszę przyznać , że dieta jest bardzo urozmaicona i można ją przestrzegać bez nudów. Fakt ciągnie do słodyczy i białego wina ale tak jest na każdej diecie. Jak narazie udało mi się schudnąć 4 kg w 2 miesiące oby tak dalej :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Czy posiłki się powtarzają? Mam na myśli wykorzystanie produktów, a nie otwarcie czegoś i już tego nie użyjemy przez następne 2 tygodnie. Czy można np. Ugotować na 2 dni? Mam mało czasu dlatego każda taka porada będzie dla mnie ważna i miłe widziana. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, wszystko zależy od tego jak wypełnisz ankietę. Ja mam tak, że mam dwa dni te same pod rząd. I zaznaczyłam opcję, że dwa np te same obiady. Więc spokojnie gotuje sobie na dwa dni i produkty się nie marnują. Można dietę tak dostosować bo robić posiłki na zapas. Ja też tak robie bo mam mało czasu więc wieczorem gotuje na dwa dni. Pozdrawiam. Jak masz jeszcze jakieś pytania to pisz :)

      Usuń
  9. dzięki z wpis,takie info jest mile widziany gdy człowiek bierze pod uwagę jakiś pomysł. jak np fabryka. :)
    czy nietaktem byłoby gdybym zapytałą o zdjęcie ze startu ? efekt brzucha po 2 miesiącach jest bardzo fajny, ciekawa jestem z jakiego poziomu Pani startowała?

    z góry dzięki !
    pozdr i życzę dalszych sukcesów

    kszumowska@o2.pl

    OdpowiedzUsuń
  10. Hej. Zastanawiam się właśnie nad wykupieniem diety i treningu na fabryce sily. Czy mogłabyś mi podpowiedzieć czy warto wykupić jedno i drugie skoro korzystam z programów treningowych Anki Dziedzic i od czasu do czasu korzystam z siłowni. Czy wystarczylaby mi tylko dieta ? Wtedy treningi sama bym sobie dobierała

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dieta to 70 % sukcesu więc, jeśli masz jakiś inny plan treningowy niż ten z Fabryki, ale przestrzegasz go i trenujesz systematycznie to myślę, że spokojnie wystarczy Ci plan diety. Zresztą w ankiecie Fabryki możesz opisać jak wygląda Twój trening więc trenerzy dobiorą Ci diętę odpowiednią pod Twój trening. Ja też ćwiczyłam przed kompem z treningami na YT a dietę miałam z fabryki.

      Usuń
  11. Jestem na diecie redukcyjnej z FS już 3 miesiąc i szczerze to po stosowaniu diety+ ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu nie idzie to w dobrą stronę :( zamiast spadku wagi na początku było w górę aż o 4 kg mail do dietetyka obcięli mi 100 kalorii obecnie mam 1500 .Nie palę, nie piję alkoholu ,nie podjadam śmieciowego jedzenia i nic udało mi się od lipca zrzucić 0,3 kg jestem zdeprymowana więc porobiłam badania tarczyca , insulinoodporność , badania wyszły ok więc chyba na moj organizm ta dieta niestety nie działa za 30 dni kończy mi się pakiet i chyba raczej nie przedłużę nie widząc efektów raczej nie mam to dla mnie sensu.

    OdpowiedzUsuń
  12. hej, jak aktualnie sytuacja na diecie FS ?

    OdpowiedzUsuń
  13. Jak przytrzymałem dietę, to w 3 miesiące -10kg. Na moje wiadomości przeważnie odpowiadają w ciągu 24-36h. Czasem zdarzy się, że tego samego dnia. Zależy na pewno od ich obłożenia. Większość posiłków jest naprawdę fajna. Moją główną motywacją w korzystaniu z ich diety było to, że nie chce mi się wymyślać posiłków. Dieta+trening za 50zł/miesiąc to gratka. Po nowym roku kończy mi się plan i zastanawiam się wręcz, czy nie wykupić kolejnego na cały rok.

    OdpowiedzUsuń