Fit posiłki na tydzień - ulubieńcy tygodnia

 

 

 Hej. Postanowiłam wprowadzić nowy cykl postów z randomowymi, zdrowymi przepisami z minionego tygodnia, które będę tutaj umieszczać. Mam telefon przeładowany zdjęciami zdrowego żarełka, które zjadam codziennie i praktycznie każdy jeden posiłek fotografuje więc pomyślałam, że ktoś może się zainspirować jak można szybko i zdrowo przygotowywać posiłki. Jako, że przepisy te są najczęściej zbyt banalne, żeby zasłużyć na osobnego posta postanowiłam wrzucać je do tego cyklu.

 

Ulubionymi fit posiłkami minionego tygodnia są:

 

CZEKOLADOWA OWSIANKA BUDYNIOWA:

Składniki:

Płatki owsiane 40g

Budyń czekoladowy 20g

Mleko 2%  - 220 ml

Kakao 4g

Odżywka białkowa czekoladowa 10g

Borówki 40g

Masło orzechowe 5g

Sposób przygotowania owsianki znajdziecie w poprzednich postach bo robiłam już podobne.

ŚNIADANIOWY BURGER Z AWOKADO I JAJKIEM

Składniki:

Bułka bawarska z lidla lub inna 90g

Awokado 50g

Jajko 60g - 1 szt.

Sałata 2 liście

Serek kremowy 10g

Keczup 5g

Halloumi 10g

 

Jajko usmaż na sadzone lub jajecznice. W podpieczonej bułce umieść pokrojone awokado, serek śmietankowy, zgrillowane na suchej patelni halloumi, sałatę, jajko (dopraw solą i pieprzem).

 

CURRY Z INDYKA Z PIECZARKAMI 

 

Składniki:

Pierś z indyka 100g

Papryka 240g

Pieczarki 150g

Cebula 50g

Czosnek ząbek

Jogurt grecki 20g

Ryżz 85g

 

Sposób znajdziecie na naszym drugim blogu KURCZAK CURRY

Jedyna zmiana w tym przepisie to dorzucenie pieczarek. 

PUSZYSTY OMLET ŚNIADANIOWY

Składniki:

Jajka 2 szt

Mąka pełnoziarnista 20g

Banan 60g

Oliwa 4g

Nektarynka 80g

Borówki 30g

Syrop daktylowy 5g

Jajka rozbełtaj z mąką i pokrojonym w drobne plasterki bananem. Masę smaż na oliwie. Do gotowego omleta dodaj dodatki.

FIT ZAPIEKANKI Z PIECZARKAMI

Składniki:

Chleb orkiszowy 80g

Ser Mimolette 15g

Sałata 2 liście

Pomidor 80g

Pieczarki 50g

Papryka 40g

Kiełki 7g

Na kromki nałóż ser i pieczarki doprawione solą i pieprze. Zapiecz w piekarniku. Dodaj resztę składników.

Będzi mi miło jeśli ktoś zainspiruje się tymi posiłkami i zacznie przygodę ze zdrowym gotowaniem. Jeśli interesuje Was dietka wyliczona pod Wasze zapotrzebowanie i zgodnie z Waszym celem sylwetkowym to polecam niezmiennie FABRYKĘ SIŁY. Więcej o diecie piszę TU.