Hej. Dzisiaj kolejna część z cyklu ulubionych fit posiłków tygodnia. Przedstawiam w niej randomowe posiłki z ostatniego tygodnia, które najbardziej mi smakowały i są warte opublikowania. To taka mała ściągawka dla każdego kto chce zacząć jeść zdrowo, pysznie i nieskomplikowanie.
Oto co dziś w menu:
CHRUPIĄCE DOMOWE MUSLI Z DUSZONYMI MORELAMI
Składniki:
Morele 4 sztuki
Płatki orkiszowe 20g
Musli z czekoladą 30g
Olej kokosowy 5g
Syrop klonowy 10g
Jogurt grecki 30g
Morele rozkroić na pół i umieścić na patelni. Poddusić podlewając wodą i połową syropu klonowego. Na drugiej patelni rozpuścić olej, wsypać płatki i musli, polać resztą syropu i podsmażyć na chrupko. Płatki przełożyć do miski, dodać morele i keks jogurtu greckiego.
DOMOWE FIT ZAPIEKANKI
Ciabatta 1 sztuka - 90g
Pieczarki 60g
Oliwa z oliwek 5g
Szynka 40g
Ser żółty 20g
Zioła prowansalskie, bazylia
Keczup 5g
Pieczarki kroimy i podsmażamy na patelni na oliwie z solą i pieprzem. Na przekrojoną bułkę wykladamy pieczarki, na to szynkę, ser oraz zioła. Zapiekamy w piekarniku w 190 st do chrupkości bułki i rozpuszczenia sera - ok 15 min. Gotowe polewany keczupem.
SMOOTHIE Z JEŻYNAMI
Banan 160g
Mrożone jagody 150g
Skyr waniliowy pitny 150g
Jeżyny do dekoracji 20g
Banana zblendować z jagodami i skyrem. Podawać z jeżynami.
GRZANKI Z SERKIEM WIEJSKIM I SMAŻONYM BANANEM
Chleb pełnoziarnisty 2 kromki - 80g
Banan 100g
Serek wiejski 50g
syrop klonowy 5g
cynamon
Chleb zgrillować na suchej patelni. Banana pokroić i podprażyć z syropem klonowym i cynamonem na patelni. Na grzanki wyłożyc serek wiejski i ciepłego banana.
Smacznego :)
Więcej fit posiłków na tydzien znajdziecie TU.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz