Zostań w domu i trenuj - domowy plan treningowy

Domowy plan treningowy 

Domowy plan treningowy to coś co przyda się tym z nas, którzy wcześniej byli aktywni. W najgorszej sytuacji są Ci, którzy swoją przygodę z dietą i treningami zaczęli kilka tygodniu przed wybuchem pandemii. Jeżeli ktoś ma bardzo małe doświadczenie w trenowaniu to nic straconego. Nie musi rezygnować z aktywności na ten czas. Oczywiście uprawianie sportu będzie trochę utrudnione ale nie jest to niemożliwe. 

Wprowadzono ograniczenia rządowe odnośnie korzystania z siłowni i klubów fitness, a ostatnio jest też duży problem z bieganiem i siłowniami pod chmurką. Właściwie został nam trening w domu. Jeżeli ktoś posiada jakieś minimum sprzętowe jak hantle czy drążek do podciągania, bądź piłka to fajnie ale bez tego też można sobie poradzić

Domowy plan treningowy jak się do tego zabrać ?

Osoby bardziej zaawansowane będą w stanie ułożyć sobie jakiś mniej lub bardziej skomplikowany plan treningowy na podstawie tego co obecnie mamy do dyspozycji. W większości przypadków będzie to jednak, ciężar własnego ciała, kilka krzeseł czy może hantle. Oczywiście w takich warunkach również można ułożyć plan treningowy, który naprawdę da nam popalić. Jeżeli natomiast chcemy wzbogacić swoją siłownię to warto zamówić jakieś taśmy TRX czy drążek treningowy. Fajnym wyjściem będą też jakieś hantle. Kurierzy cały czas pracują więc sprzęt bardzo szybko trafi do Was. 

Owszem jest to inwestycja ale sprzęt zostanie już u Was i będzie można go w przyszłości wykorzystać. 

Domowy plan treningowy dla zielonych ?

Co w przypadku jeśli mam krótki staż, albo jestem totalnie zielony. Jest też inna opcja bardzo popularna - tak już mi się nudzi w domu, że postanowiłem zabrać się za siebie. I dobrze każdy powód jest dobry żeby zacząć. 

Tutaj mamy dwie opcje. Sami tworzymy sobie plan treningowy albo jeżeli nie czujemy się na siłach możemy wykupić sobie taki plan na przykład od Fabryki Siły. Ja miałam plan dietetyczno treningowy od nich i byłam naprawdę zadowolona. Zresztą możecie o tym przeczytać tutaj - Fabryka Siły moja opinia. 

Jak taki plan wygląda i co musimy wiedzieć ? 

 Tak jak w przypadku diety powinniśmy zacząć od wypełnienia ankiety. 

Musimy zaznaczyć jaki jest nasz cel treningowy i jakim sprzętem dysponujemy. Chodzi tutaj o jakieś hantle, drążek czy piłkę. Jeśli nie mamy żadnego sprzętu nic nie szkodzi. Wierzcie mi mają oni w swojej bazie tyle ćwiczeń do domowego treningu, że z powodzeniem zrobimy godzinny trening i zmęczymy się. Wykorzystamy do tego tylko kawałek podłogi i ciężar własnego ciała. 

Zresztą tutaj możecie zobaczyć jak wyglądają przykładowe domowe treningi : 

Jeśli nie wiesz jak wykonać jakieś ćwiczenie nie ma problemu. Wszystkie objaśnione są w formie video i zdjęć. Atlas zawiera aż 700 ćwiczeń. Dlatego możecie być pewni, że Wasz plan treningowy nie będzie monotonny. 

Domowy plan treningowy jaki jest koszt ? 

 Najtańszy plan treningowy zaczyna się od 59,99 zł za miesiąc ale jeżeli weźmiecie na dłuższy okres wychodzi taniej. Oczywiście są też pakiety z dietą. Pamiętajcie dieta to 70% sukcesu. Jednak jeśli ktoś chce tylko plan bo np. nudzi się albo czasu już się ruszyć to poniżej macie dostępne opcje :

A wchodząc z tego linku macie szanse na dodatkowe gratisowe dni trwania planu :) Poniżej