czwartek, 29 sierpnia 2019

Owsiany omlet ze śliwką i bananem

Owsiany omlet ze śliwką i bananem 

Dawno nie było żadnego przepisu na blogu. Dzisiaj mam dla Was kolejny z diety Fabryki Siły. Tym razem moja ulubiona wersja omleta czyli owsiany omlet ze śliwką i bananem. 

Zdecydowanie dużym plusem posiłków na tej diecie jest ich różnorodność, ciekawe dodatki i mega smak. Taki pyszny omlecik powoduje, że w ogóle nie czujemy się jakbyśmy byli na diecie. 




WARTOŚCI ODŻYWCZE:

Energia: 645 kcal
Białko: 24 g
Tłuszcz: 23 g
Węglowodany: 85 g

SKŁADNIKI:
Płatki owsiane - 5,5 łyżki (50 g)
Jaja - 2 duże (120 g)
Banan - 1 średnia sztuki (90 g)
Śliwka - 3 sztuki (90g)
Oliwa z oliwek - 1 łyżka (6 g)
Syrop daktylowy bez cukru  - 1 łyżeczka (5g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Jajko ubijamy na pianę, następnie dodajemy do niego płatków owsianych i również ubijamy tak by powstała w miarę jednolita masa. Na rozgrzaną patelnie wylewamy oliwę i za chwilę powstałą masę. Smażymy z dwóch stron przez około 4-5 min stronę. Następnie całość dekorujemy bananem, śliwkami i syropem daktylowym. 

Szybko, smacznie i mega prosto :) Więcej o diecie z Fabryki Siły znajdziecie tutaj. Natomiast inny przepis na omlet w tym wpisie - omlet z miodem i wiórkami kokosowymi

.

1 komentarz:

  1. Uwielbiam na śniadanie lub na drugie śniadanie do pracy przygotować omlecik. Chętnie sprawdzę tą kompozycję. Wersję z miodem i wiórkami, także sprawdzę. Pozdrawiam i zapraszam do mnie;)

    OdpowiedzUsuń