DLACZEGO WARTO PIĆ WODĘ?
Staram się pić jak najwięcej wody, jednak często o tym zapominam. Musiałabym chyba nastawiać sobie przypomnienie w telefonie,żeby co godzinę przypominało mi o wypiciu szklanki wody. Jeśli już o tym pamiętam to skutkiem ubocznym jest sikanie co 5 min co jest niezwykle uciążliwe. Mimo to jednak staram się wypijać minimum te 1,5 litra dziennie. Latem jest to mniejszy problem bo wiadomo chce się bardziej pić i można puścić wodzę fantazji - ja lubię wodę z kostkami lodu i mrożonymi owocami (np. malina, truskawia) i miętą. Na codzień piję Ustroniankę z jodem bo mam niedobory tego pierwiastka - zresztą jak 90% ludzi. A jak u Was z piciem wody ?
Poniżej ciekawy artykuł znaleziony w sieci:
"Funkcje wody w organizmie
- Transportuje składniki odżywcze do komórek
- Wspomaga absorbcję substancji pokarmowych
- Usuwa z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii
- Odgrywa ważną rolę w regulacji temperatury ciała
Objawy odwodnienia:
- Bóle głowy
- Zmęczenie
- Utrata apetytu
- Uczucie suchości w ustach i oczach
- Ciemny kolor moczu i jego intensywny zapach
- Przyśpieszona czynność serca
- Duszność
Ile płynów potrzebujemy?
Zaleca
się przyjmowanie od 1,5 – 2 l płynów dziennie. Osoby, które intensywnie
ćwiczą, mieszkają w ciepłym klimacie powinny spożywać 2- 3 – krotnie
więcej płynów.
Dlaczego tak mało pijemy?
Często zdarza się, że pragnienie mylimy z głodem, nie mamy czasu, jesteśmy zapracowani.
Jeżeli już coś pijemy, to najczęściej są to takie płyny jak słodka herbata, kawa, napoje gazowane, alkohol, słodkie napoje.
W
naszym jadłospisie powinny znaleźć się również płyny takie jak woda,
herbaty owocowe, ziołowe oczywiście niesłodzone. Warto wiedzieć, że
jeżeli posłodzimy herbatę ziołową to traci ona swoje cenne właściwości.
Dlatego jeżeli to tylko możliwe to unikajmy słodzenia herbat ziołowych.
Dlaczego warto pić wodę ?
Należy sobie zdawać sprawę, że dobrze nawodniony organizm odpowiednio funkcjonuje.
Pijąc
odpowiednią ilość płynów sprawiamy, że nasza skóra jest bardziej
nawodniona i spowalniamy jej starzenie, organizm szybciej radzi sobie z
wydalaniem toksyn. Woda reguluje również perystaltykę jelit, co dobrze
wpływa na zaparcia.
Kto się odchudza, musi pić.
Kto
nie pije odpowiedniej ilości wody, zwalnia przemianę materii o 2 do 3
%. Organizm magazynuje więcej tłuszczu, o kilogram rocznie."
Odpowiednie nawodnienie to podstawa odchudzania. Jeśli chcesz schudnać z brzucha pamietaj o odpowiedniej ilości wody.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz