Kilka miesięcy temu szukałam jakiejś fajnej diety online głównie po to by pozyskać nowe przepisy. Chociaż prawda jest taka, że chciałam też trochę usystematyzować swoje odżywianie. Dużym plusem takich diet są regularne posiłki i zaplanowane menu. Nie trzeba nic wymyślać, tylko wystarczy przestrzegać planu, starać się i wyczekiwać efektów. Wcześniej testowałam dietę z Bebio, ale jakoś mnie nie porwała... niby zastrzeżeń nie miałam ale szukałam jeszcze innej diety.
Na paru blogach znalazłam opinie na temat Fabryki Siły.
Jeden z tych blogów jest prowadzony przez mojego znajomego więc napisałam do niego o poradę na temat planu.
Odpisał mi tak :
"Martyna musisz sama sprawdzić co i jak. Ja osobiście polecam, udało mi się osiągnąć założone cele w 90 %. Zamów sobie na początek miesiąc i sprawdź czy pasuje Ci ta dieta. Nie każdemu to odpowiada, ale ja polecam"
No cóż koszt miesięcznej diety z Fabryki Siły to niecałe 70 zł więc postanowiłam zaryzykować :)
Pierwsze co musimy zrobić to wypełnić ankietę. Jest to o tyle ważne, że dzięki niej zostanie ułożony nasz plan dietetyczny. Musimy jasno określić cel, opisać swoją aktywność w ciągu dnia, podać wymiary i predyspozycje żywieniowe. Wybieramy budżet na dietę i długość przygotowywania posiłków. Wypełnienie ankiety jest bardzo ważną częścią całego procesu. W ankiecie piszcie szczerze i zastanówcie się nad tym co uzupełniacie. Z tego co czytałam na innych blogach dużo osób wypełniało ja "po łebkach" ,a potem dziwili się, że nie jest pod nich dostosowana.
Poświęć 5 min więcej na ankietę, zastanów się, a wszystko będzie dopasowane pod Ciebie w 100 %
Wybieramy cel planu, typ sylwetki by przejść do szczegółowej ankiety dietetycznej.
Następnie wybieramy stopień naszej aktywności (tutaj też szczerze napiszcie). Jeśli spacerujesz 20 min dziennie, albo ćwiczysz raz na dwa dni to Twoja aktywność nie jest wysoka, możliwe że nie jest też średnia :) To co wybierzemy tutaj wpłynie potem na kaloryczność diety. Oczywiście możemy również później korygować to poprzez kontakt z ekspertem ale lepiej na początku szczerze wypełnić ankietę.
Następnie ankieta dietetyczna.
Tutaj właśnie należy określić ilości i długość czasu jaką mamy na przygotowanie poszczególnych posiłków.
Później jest jeszcze parę pytań odnośnie naszych preferencji żywieniowych, produktów których nie lubimy, suplementacji i treningu. Tutaj też warto chwilę się zastanowić i wszystko opisać dokładnie. Parę razy przekonałam się, że po drugiej stronie siedzi prawdziwy trener i dietetyk i czyta co piszemy. Nie jest to dieta z automatu.
Po wypełnieniu ankiety czekamy na plan z reguły od 1 do 4-5 dni.
Kiedy plan jest gotowy dostajemy info na maila i dieta wyświetla się również w panelu na naszym koncie.
Ja osobiście wybrałam 5 posiłków i czas przygotowania "powyżej 60 min" jako że mam sporo czasu.
Jaka jest moja opinia o posiłkach z diety Fabryki Siły ?
Oczywiście na zdjęciach w planie diety i menu wszystko wygląda pysznie i bardzo apetycznie, ale jak jest w rzeczywistości? Muszę przyznać, że bardzo podobnie. Dania są bardzo smaczne i niektóre całkiem ciekawe. Oczywiście są też jakieś zwykłe owsianki, czy naleśniki, ale zawsze wzbogacone o jakiś fajny owoc czy składnik. Dodatkowo na naszym panelu mamy opcję zamienników w diecie więc sami możemy sobie zamienić banana np. na gruszkę - gramaturę mamy od razu wyliczoną.
Przykładowo mamy tutaj 100 gr ananasa to 120 g grejpfruta
Jak wygląda posiłek na żywo ?
Tutaj kilka posiłków, które robiłam:
Owsianka
Naleśnik z twarożkiem i pomarańczą:
Kus kus z jakiem sadzonym
Koktajl
Owsianka
Omlet z owocami
Po więcej posiłków zapraszam Was do cyklu wpisów o posiłkach z Fabryki właśnie. Tu możecie np. zobaczyć wpis z przepisami na 👇👇
Filmik z przykładowym całym dniem jedzenia z Fabryki Siły możecie zobaczyć tutaj 💥DZIEŃ JEDZENIA Z FABRYKI SIŁY DLA KOBIET
Jak widać dania są kolorowe i daleko im do jałowych posiłków kojarzących się z dietą. Jeśli mamy sporo czasu możemy wybrać opcję by codziennie mieć inny posiłek. Ja jestem na tej diecie 3 miesiąc i z każdą zmianą planu jest inny jadłospis z zupełnie nowymi daniami. Jeśli chcemy, żeby dania się powtarzały bo np. chcemy gotować od razu na dwa dni to trzeba to zaznaczyć w ankiecie.
Jak wygląda ankieta i jak dobrze ją wypełnić możecie zobaczyć w tym filmiku 💥JAK WYPEŁNIĆ ANKIETĘ Z FABRYKI SIŁY
Warto nadmienić, że nasz plan żywieniowy to nie sztywne menu na cały miesiąc tylko z tygodnia na tydzień może ulec zmianie. Naszym zadaniem jest robić pomiary i zdjęcia dla naszego dietetyka z Fabryki Siły. On na podstawie postępów lub ich braku zmieni nam dietę na następny tydzień. Można też prosić o zmianę diety pisząc wiadomość do ekspertów jeśli ustalone menu nam z jakiś względów nie odpowiada.
Raz w tygodniu powinniśmy uzupełnić nasze pomiary i aktualne zdjęcia.
Fajne jest to w tym planie, że cały czas możemy pytać i ewentualnie zmieniać niepasujące nam rzeczy. Fakt na odpowiedź eksperta czeka się nie raz 24 h. Ale ja nie raz pisałam wiadomości z 5 pytaniami na 30 zdań i zawsze miałam pełną odpowiedź.
Dodatkowo możemy również zdecydować się na plan treningowy dzięki czemu w pakiecie mamy dietę i trening. Pomimo, że Fabryka Siły może kojarzyć się z siłownią i planami tylko dla facetów to nic bardziej mylnego. Plany treningowe układane są pod Wasz sprzęt i upodobania treningowe. Możemy nawet wybrać trening bez sprzętu tak jak mój kuzyn. Ma on rozpisane treningi z wykorzystaniem własnego ciała. Dzięki czemu trenuje bez wychodzenia z domu, a trening trwa 40 - 50 min.
Na koniec jeszcze jedna ważna rzecz. Razem z dietą dostajecie w pakiecie pełny dostęp do panelu z wiedzą dietetyczną.
Mamy dostęp do takich narzędzi jak filmy instruktażowe z gotowaniem, poradami ekspertów i treningami. Kalkulatory kalorii czy wymienniki w diecie oraz dodatkowe porady.
Wbrew pozorom sporo dziewczyn dzięki nim zmieniło swoją sylwetkę i nie jest to wcale pro męska dieta.
Korzystałam wcześniej z bardziej "babskich " diet jak np. Bebio. Nie była to zła dieta, ale plan od Fabryki dużo bardziej przypadł mi do gustu. Moją opinię o Bediet Chodakowskiej przeczytacie TUTAJ.
Tutaj macie foty z moimi postępami:
Jeśli macie jakieś pytania co do diety, piszcie w komentach może coś doradzę :)
AKTUALIZACJA 2021
Obecnie stosuję już żywienie intuicyjne. Na jakieś 70% trzymam dietę z modyfikacjami z Fabryki i 30% samowolka :), ale nie zawsze oznacza to cheata.
Trening 4 razy w tygodniu.
Ja naprawdę jestem zadowolona i nie czuje się jakbym była na diecie. Jeśli mam ochotę na chipsy to raz w tygodniu je jem, jeśli chce mi się upiec ciasto to pieke i jem :)
Od czasu powstania tego wpisu napisałam już kilka innych obszernych wpisów na różne tematy związane z dietą Fabryki Siły. Możecie je zobaczyć tu:
Dietę z Fabryki Siły kupicie TUTAJ
