twojafitmotywacja: Gumy oporowe - dlaczego warto mieć je w swojej domowej siłowni?

środa, 26 kwietnia 2023

Gumy oporowe - dlaczego warto mieć je w swojej domowej siłowni?

Ćwiczenia w domu są dobrym rozwiązaniem, jeśli chcesz schudnąć czy budować mięśnie, a nie masz w okolicy siłowni, na którą mógłbyś chodzić. To także dobra opcja dla osób, które nie lubią dużych skupisk ludzi. Domowa siłownia to super rozwiązanie zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.

Ćwiczenia z masą własnego ciała dla wielu mogą być wystarczające, jednak warto posiadać gumy oporowe, które umożliwiają wykonywanie wielu dodatkowych ćwiczeń. Jeżeli wyposażasz się w sprzęt do ćwiczeń to gumy powinny być absolutnym must have.

Gumy oporowe - dlaczego warto mieć je w swojej domowej siłowni?

Gumy oporowe są niedrogie, a umożliwiają ci wykonywanie wielu różnych ćwiczeń. Z powodzeniem mogą zastąpić hantle czy ćwiczenia ze sztangą. Wykorzystasz je zarówno do ćwiczenia górnych partii mięśniowych jak i nóg. A nogi są problematyczne, jeśli chodzi o treningi domowe, gdyż ciężko jest utrudniać ćwiczenia bez sprzętu. Gumy oporowe są często niezbędne dla osób początkujących, gdyż bez nich ciężko będzie ci opanować dipy czy podciąganie, a to podstawa w kalistenice.

Ja właśnie dzięki pomocy gum oporowych nauczyłam się podciągać na drążku.

W K-sport dwa rodzaje gum oporowych. Pierwsze to te długie, które przydadzą się w nauce podciągania, w czasie wykonywania pompek czy do ćwiczeń izolowanych na biceps, triceps bądź klatkę piersiową. Gumy treningowe typu powerband są przeznaczone głównie do treningu górnych mięśni. Jeżeli natomiast chcesz się skupić na nogach i pośladkach watro sięgnąć po gumy mini.

ZESTAW GUM POWER BAND

Takim zestawem 4 gum przećwiczysz siłowo całe ciało i są one alternatywą dla siłowni. Każde ćwiczenie które zrobisz na siłowni możesz odwzorować z pomocą gum. To najtańsza opcja na domową siłownię. Zestaw takich 4 oporów kosztuje poniżej 200 zł i nie zajmuje wcale miejsca. Wrzucasz gumy do szuflady i masz posprzątane po treningu.

Gumy kosztują 189 zł, ale z kodem "zrzucbrzuch" macie dodatkowe 10% rabatu nie tylko na gumy, ale na cały asortyment.

W skład zestawu wchodzą 4 gumy :

guma zielona: 2000x45x5,3 mm; 23-57 kg
guma niebieska: 2000x33x4 mm; 16-39 kg
guma czarna: 2000x23x4,5 mm; 12-30 kg
guma czerwona: 2000x13x5 mm; 7-16 kg

Gumy treningowe Power Band MINI

Z kolei mini opaski przydadzą się do ćwiczeń nóg. Są one na tyle małe, że możesz założyć je na nogi, co utrudnia wykonywanie przysiadów. Trening z nimi wzmocni mięśnie nóg, a także pośladków. Wybierając gumy oporowe zwróć uwagę na ich opór, który jest podany w kilogramach. Zacznij od gumy z małym oporem, dzięki czemu z czasem będziesz mógła kupić te z większym, co ułatwia progres. Są również dostępne taśmy oporowe, które przydadzą się np. w czasie ćwiczeń na biceps, triceps czy klatkę piersiową. Niemniej jednak klasyczne gumy oporowe można wykorzystać do wszystkich ćwiczeń, zatem to w nie najlepiej zainwestować. Koszt dobrej jakości gumy treningowej to około 20-40 złotych. Cena może być większa, jeśli guma będzie stawiała większy opór.

Zestaw gum mini kosztuje 49 zł jednak z kodem "zrzucbrzuch" możesz je mieć za 44,10 zł