czwartek, 19 lipca 2018

Owsiany omlet z owocami :)

Dzisiaj przepis na szybki i smaczny omlet z dodatkami. Idealne rozwiązanie na śniadanie albo posiłek przedtreningowy :) 


SKŁADNIKI:

  • Płatki owsiane - 5,5 łyżki (50 g)
  • Jaja - 3 małe (130 g)
  • Oliwa z oliwek - 1 łyżka (6 g)
  • Jogurt naturalny 2% - 0,25 szklanki (65 g)
  • Borówki Amerykańskie - garść (50g)
  • Maliny - mała garść (30g)
  • Brzoskwinia - połowa (50 g)
  • Syrop daktylowy lub miód do polania

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu.
2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij na sztywną pianę.
3. Żółtko zmieszaj z przygotowanymi płatkami owsianymi.
4. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek.
5. Ciasto smaż na rozgrzanej patelni pod przykryciem.
6. Omlet podawaj posmarowany jogurtem naturalnym wraz w wybranymi przez siebie dodatkami :) 

Smacznego !!!!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz