Prebiotyki i odporność – dlaczego są tak ważne w naszej diecie

Prebiotyki i odporność – dlaczego są tak ważne w naszej diecie

Już Hipokrates mówił o tym, że wszystkie choroby zaczynają się w jelitach. Dlatego tak ważne jest, by o nie dbać, są częścią twojego układu odpornościowego. Musisz wiedzieć, że toksyny zawarte w jelitach mogą przemieszczać się po organizmie i dotrzeć np. do mózgu, gdzie mogą spowodować objawy naprawdę ciężkich chorób.

Jak się uchronić przed chorobami?

Jak wzmocnić organizm w sezonie jesienno-zimowym?

 

Zdrowo się odżywiaj, oczyszczaj regularnie organizm i nie zapominaj o probiotykach i prebiotykach.

Probiotyki są każdemu dobrze znane, natomiast mało mówi się o prebiotykach. Prebiotyki to wyspecjalizowane włókna obecne w produktach roślinnych, które pełnią rolę pokarmu dla dobrych bakterii żyjących w jelicie grubym. Organizm nie trawi tych włókien.

Dlaczego warto spożywać prebiotyki?

Dzięki nim można zmniejszyć stan zapalny w organizmie, odporność na insulinę, apetyt, poziom lipidów, tkankę tłuszczową, zapalenie wątroby – same plusy! Dodatkowo spożywanie prebiotyków zwiększa tolerancję glukozy!

Najważniejsze pokarmy prebiotyczne, których nie powinno zabraknąć w twojej diecie, szczególnie teraz:

- szparagi

- banany

- cykoria

-czosnek

- por

- cebula

- słonecznik

- liście mniszka

Pamiętaj o oczyszczaniu i odtruwaniu organizmu

Aby prebiotyki miały pole do działania nie można zapominać o oczyszczaniu i odtruwaniu organizmu. Prebiotyki będą cudownie działać na twoje jelita, a zdrowe jelita wyeliminują z organizmu stany zapalne powodowane np.: pasożytami, grzybami, drożdżakami, bakteriami i wirusami.

Te warzywa pomogą ci pokonać tany zapalne i wzmocnić odporność: szparagi, buraki, marchewka, seler, koper włoski, jarmuż, szpinak

Te owoce pomogą ci pokonać stany zapalne i wzmocnić odporność: awokado, jagody, papaja, brzoskwinie, gruszki.

Jeśli twoje zdrowie jest dla ciebie ważne, jeśli zwracasz uwagę na to co jesz, ale nie masz pomysłu na zdrowe śniadania, obiady czy kolacje zajrzyj na insta Sekrety Diety. Znajdziesz tam mnóstwo inspiracji na codzienne posiłki, artykuły poradnikowe i sekrety diet, o których nikt inny ci nie powie!